Правильная разминка

Сегодня мы поговорим с Вами о разминки.
Разминка очень важна перед началом тренировок. Она позволит избежать физических травм и растяжений, а так же в некотором роде облегчить начало тренировки. Гораздо легче будет бежать (тренироваться) если мышцы уже прогреты и размяты.
Правильная разминка должна длиться не менее 5 минут. И так составим не большой план:

1. Начинаем разминку сверху вниз. Разминаем шею. Делаем круговые движения головой.
2. Переходим к рукам. Круги кистями. Круги локтями. Круги руками. 
3. Работаем плечевым поясом. Наклоны телом. "Мельница".
4. Махи ногами. Разминка коленей (Круги коленями в воздухе).
5. Приседания.
6. Вращения голенью.

Повторяем каждое упражнение 10-15 раз. Не забывайте делать перерыв. Это разминка, не стоит напрягать себя очень сильно. Если становится трудно, то можете сократить количество упражнений.

Так же советую после небольшой разминки пробежать короткую дистанцию спокойно и медленно, что бы настроить дыхание и сердце к нагрузкам.