Учимся правильно бегать

Сегодня мы разберем, как правильно бегать. Да, именно так. Бег - естественный вид движения для человека. Бег имеет свою технику, которую мы обязаны познать. И так, начнем..

А начнем мы с разбора техники бега.

Положение тела. В вашем тел не должно быть зажатости, наоборот - расслабленность. Старайтесь не прыгать, а именно бежать. Смотрите не под ноги, а вперед - на горизонт, это позволит Вам контролировать скорость вашего движения.
Работа ног. При беге не кидайте ноги в сторону и старайтесь контролировать бедра. Приземляйтесь мягко и без шумно. Приземляться нужно на переднюю часть стопы (ближе к пальцам). Ногу следует ставить под себя, при этом немного согнуто в коленном суставе. При приземление на пятку бег становится жестким и он не принесет никакой пользы, а так же может привести к травме. Шаги лучше делать короче и чаще, те не длинные.

Работа рук. Не стоит забывать и о руках. Не в кое случае не бросаем их как "веревки". Держим их поближе к телу, но не забываем работать ими. Не зажимайте их очень сильно, наоборот следует расслабить мышцы рук. Кисти слегка зажаты в кулак, но без лишнего напряжения. Чем энергичнее Вы работаете руками, тем энергичнее Вы бежите.
Дыхание. В процессе дыхание нужно использовать как рот, так и нос. В зависимости от скорости Вашего бега будет  изменятся и частота Вашего дыхания. Не в коем случае нельзя разговаривать во время бега, это лишь собьет Вам дыхание. Старайтесь делать глубокий выдох и быстрый вдох. Найдите для себя подходящий темп и старайтесь держать его до окончания тренировки/зарядки.

Не стоит забывать о разминке. Перед началом бега обязательно нужно выполнить гимнастическую разминку на растяжку, что бы избежать травм во время бега.

Спасибо Сивецеву Сергею за предоставленную информацию.